Cours de yoga à Koh Tao
Le yoga est un groupe de pratiques physiques, mentales et spirituelles originaires de l’Inde ancienne et est l’une des activités physiques les plus populaires au monde.
L’idée derrière cela est d’augmenter le bien-être général en unifiant l’esprit, le corps et l’âme.
En 2016, elle a été classée par l’UNESCO comme l’un des héritages culturels immatériels de l’humanité en raison de l’influence de la philosophie derrière les pratiques sur la société indienne.
LES ORIGINES DU YOGA
Les origines du yoga remontent probablement au 5ème siècle avant notre ère dans les mouvements ascétique et sramana de l’Inde ancienne.
Cette introduction au reste du monde a eu lieu à la fin du XIXe et au début du XXe siècle lorsque Swami Vivekananda, un moine hindou indien, a réussi à faire connaître les philosophies du yoga, sans les asanas (postures du corps), aux États-Unis et en Europe dans les années 1890.
Yoga moderne et exercice
La forme moderne du yoga est devenue populaire dans les années 80 en tant qu’activité physique.
Dans le monde occidental, le terme yoga fait généralement référence au Hatha Yoga, qui consiste en grande partie en des postures appelées asanas.
Les différents types de yoga
Cependant, il existe de nombreux types de yoga qui peuvent être pratiqués, en fonction de ce que le participant souhaite accomplir et de la personne qui enseigne la classe.
Ironiquement, bien que les symboles largement reconnus du yoga soient d’anciens asanas assis en tailleur comme la posture du lotus, la pratique des asanas n’était au cœur d’aucune des formes traditionnelles de yoga pratiquées dans l’hindouisme.
Le Hatha yoga moderne a été créé à partir d’un mélange de gymnastique de style occidental et de postures traditionnelles de Hatha.
Aspects spirituels, fitness et relaxation du yoga
Le but de la pratique est passé de la libération spirituelle à la forme physique et à la relaxation et à de nombreux composants issus de formes plus traditionnelles de yoga.
Des aspects tels que les Shatkarmas (purifications) et les mudras (sceaux ou gestes pour retenir le prana ou principe vital) ont été complètement supprimés.
Pour ceux qui pratiquent le yoga régulièrement, il y a de nombreux avantages pour leur santé physique et mentale.
Les bienfaits du yoga pour la santé
L’un des principaux avantages est le soulagement du stress. Le stress est l’un des plus grands risques pour notre santé au 21e siècle et peut causer une grande variété de maladies liées au mode de vie et métaboliques.
La relaxation créée par le yoga peut aider à gérer le stress en abaissant les niveaux de cortisol dans le corps, ainsi qu’en réduisant la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
En réduisant le stress, la qualité du sommeil d’une personne s’améliorera, de sorte que le yoga peut être très bénéfique pour ceux qui souffrent d’insomnie.
Yoga comme activité physique
L’activité physique entreprise lors de la pratique du yoga fournit un entraînement complet du corps de tous les groupes musculaires, permettant à tout le corps de devenir plus fort.
L’augmentation de la force s’accompagne d’une augmentation de la flexibilité et de la mobilité qui aident à rendre les mouvements quotidiens, tels que s’agenouiller et se pencher, beaucoup plus faciles.
De plus, il a été démontré que le yoga soulage la douleur chronique chez les personnes souffrant de cancer, de SP, d’arthrite, de douleurs articulaires et de maladies auto-immunes.
Yoga et gestion du poids
En plus de rendre le participant plus fort, le yoga est également bénéfique pour la gestion du poids, les aspects physiques et spirituels de la pratique les aidant à la fois à perdre du poids et à maintenir la perte.
Alors que le côté physique les amène à brûler plus de calories, le côté spirituel réduit leur niveau de stress, réduisant le volume de cortisol, qui est connu pour provoquer une prise de poids, dans le sang.
Avantages respiratoires du yoga
Les techniques de respiration présentées dans le yoga procurent également des avantages majeurs pour le bien-être général d’une personne.
En utilisant ces techniques, un participant peut apprendre à respirer correctement, et ainsi être plus conscient de chaque respiration et de la façon dont ses émotions affectent ses schémas respiratoires.
Une respiration apprivoisée peut aider à calmer quelqu’un, à soulager le stress, tandis que la respiration yogique profonde est bénéfique pour le fonctionnement du cœur, des poumons et du cerveau ainsi que pour les systèmes digestif et immunitaire.
La croissance du yoga dans le monde
Tout au long du 20e siècle, de nombreuses écoles de yoga ont été formées, introduisant un grand nombre de styles de yoga différents enseignés par des yogis individuels.
Alors que beaucoup s’inscrivent dans les six principales branches du yoga, certains n’ont absolument aucun fondement dans les traditions du yoga indien.
La large utilisation des asanas dans bon nombre de ces nouveaux styles a vu le nombre d’asanas passer de 84 en 1830 à plus de 900 en 1984.
Choisir le meilleur type de yoga
La grande variété de disciplines disponibles dans le yoga moderne permet à quelqu’un de choisir le meilleur style en fonction de sa personnalité et de son niveau de forme physique actuel.
Chaque style diffère d’une manière ou d’une autre des autres et il peut également y avoir des variations dans les cours du même style s’ils sont enseignés par différents instructeurs, il vaut donc la peine de découvrir quelques-uns des styles afin de trouver le meilleur ajustement.
Cours de yoga à Koh Tao
Sur Koh Tao, il existe un certain nombre de lieux différents qui proposent des cours de yoga couvrant les cinq styles de yoga différents suivants.
Cours de Hatha Yoga
Hatha yoga est un terme tout compris couvrant toutes les variétés de yoga basées sur la pratique physique, y compris l’Ashtanga et l’Iyengar.
Les classes répertoriées comme Hatha sont idéales pour un débutant car le rythme est beaucoup plus lent que certains des styles les plus avancés.
Le hatha yoga consiste généralement à tenir une pose pendant quelques respirations tout en se concentrant sur la méditation, la relaxation et les techniques de respiration correctes.
Plus doux et relaxant que fatigant, le Hatha Yoga a pour but de calmer et d’unifier le corps, l’esprit et l’esprit.
Cours de yoga Vinyasa
Le Vinyasa Yoga, qui est une ramification du yoga Ashtanga, fait référence à une approche stylistique du yoga. Cela implique la coordination d’un certain nombre de poses athlétiques avec la respiration d’une personne.
Le rythme est rapide, les poses n’étant tenues que pendant une courte période, et les cours peuvent être très exigeants physiquement, ce qui rend le vinyasa inadapté aux débutants.
La clé de ce style est de « passer » d’une pose à l’autre pour augmenter la fréquence cardiaque.
Sans structure définie, vinyasa offre un excellent entraînement cardio ainsi que le travail du tronc et du haut du corps. Selon l’enseignant, les cours de vinyasa peuvent également inclure des chants et de la méditation.
Cours de yoga Kundalini
Le yoga Kundalini est un excellent style à essayer pour ceux qui recherchent un cours de yoga aussi spirituel qu’actif.
Plus mystérieux que les autres types de yoga, le kundalini yoga n’est pas seulement exigeant physiquement, mais aussi mentalement stimulant.
Cela implique beaucoup d’exercices de respiration, de chants, de méditation et de mudras pour libérer l’énergie divine enroulée dans la colonne vertébrale inférieure (kundalini-shakti).
Combiner des poses rapides avec des périodes de relaxation kundalini yoga apprend au participant à prêter attention à ses sensations internes et au flux de son énergie créatrice (Qi).
En faisant cela, ils pourront puiser dans leur kundalini-shakti.
Cours de Yin Yoga
Le Yin Yoga est une bonne pratique pour les personnes qui n’aiment pas les activités trépidantes. Ce style est au rythme lent avec les postures tenues de 45 secondes à 2 minutes.
Tenir les poses plus longtemps permet d’étirer davantage les tissus conjonctifs, ce qui les rend plus élastiques.
Le Yin Yoga utilise un certain nombre d’accessoires pour aider les participants à se détendre dans les poses, plutôt que de garder les muscles tendus et fléchis, et les cours ont souvent lieu dans des pièces chauffées ou chaudes, pour augmenter encore l’élasticité du muscle.
Un grand nombre de postures utilisées dans le Yin yoga sont assises, ce qui laisse le temps de se concentrer sur la paix intérieure, la relaxation et la spiritualité, tandis que la pratique globale améliore la circulation sanguine et l’énergie Qi dans le corps.
En raison de l’élasticité accrue qui se produit dans le tissu conjonctif, le yin yoga doit être évité par ceux qui sont super flexibles ou qui souffrent d’une maladie du tissu conjonctif.
Cours de yoga réparateur
Le yoga réparateur est idéal pour tous ceux qui ont un travail stressant. Le but de la classe est de détendre et de rajeunir le participant tant de nombreuses poses classiques sont modifiées pour les rendre plus faciles et donc plus relaxantes.
Comme pour le Yin yoga, les accessoires sont utilisés pour aider à réaliser la pose sans effort.
La pratique du yin yoga permet au participant de puiser dans le système nerveux parasympathique afin qu’il puisse véritablement détendre l’esprit et le corps.
Cela en fait une excellente classe pour ceux qui souffrent d’anxiété, d’insomnie et d’autres maladies liées au stress.
Choisir les meilleurs cours de yoga à Koh Tao
Koh Tao est un endroit idéal pour commencer le yoga en tant que débutant ou maintenir votre niveau actuel d’expérience. L’île offre un mélange d’instructeurs internationaux qui se spécialisent dans des disciplines spécifiques et qui peuvent vous conseiller sur les meilleurs choix à faire.
Sur Koh Tao, vous constaterez que les cours peuvent être dispensés à l’intérieur, dans des endroits semi-couverts ou à l’extérieur sur la plage sur un fond magnifique de sable blanc, de mer bleu clair et de jungle tropicale luxuriante.
Pour plus d’informations ou pour réserver, vous pouvez nous contacter directement et poser toutes vos questions.
Questions fréquemment posées
Puis-je apprendre le yoga à Koh Tao?
Il existe plusieurs centres de yoga bien établis sur Koh Tao offrant une gamme de cours de yoga pour les débutants et les plus expérimentés. Les styles de yoga enseignés comprennent des séances de yoga restauratives, Hatha, dynamiques et physiques, le Yin et Yin Yang ainsi que la pratique avancée du yoga. Des ateliers de yoga sont également disponibles, y compris la Sadhana, la thérapie Marma, le Pranayama, les Shatkarmas ainsi que la méditation et le yoga pour l’apnée. Des cours d’instructeur de yoga sont également dispensés à Koh Tao parfois.
Quel type de yoga me convient le mieux?
Le hatha yoga est lent, se concentrant sur la respiration, les postures corporelles, les poses et la méditation. Il est idéal pour les débutants et c’est ainsi que la plupart des styles de yoga ont évolué.
Combien coûte le yoga à Koh Tao?
Les coûts des cours de yoga varient d’un centre à l’autre, cependant, vous pouvez vous attendre à payer 300 bahts pour un cours, entre 1000 et 1375 bahts pour un pass 5 cours et 1500 bahts pour un pass hebdomadaire illimité. 10 laissez-passer de classe sont au prix de 2500 avec des laissez-passer mensuels entre 3000 et 3500 bahts par personne. Des cours privés sont disponibles sur demande.
Comment trouver les meilleurs cours de yoga à Koh Tao?
La meilleure option est de visiter les centres de yoga de Koh Tao et de parler avec eux personnellement. Après avoir discuté de vos besoins, vous serez en mesure de déterminer quels types de cours répondent à vos exigences.
Quel type de yoga convient le mieux aux débutants?
Hatha est un excellent type de yoga pour commencer pour les débutants et est proposé dans la plupart des centres de yoga de Koh Tao. Sous la direction d’un instructeur, vous pouvez travailler votre respiration et explorer les postures de maintien dans le but de laisser la classe se sentir détendue, plus longue et plus centrée sur le corps et l’esprit.
